女人吃什么补气血最快?

来源:今日养生日期:2018-02-14 00:07:08

要想气血好,不仅要在饮食上有所注重,而且日常的作息也要规律,不要熬夜,早睡早起,适当运动,最后在配合良好的饮食习惯,才能真正调理好气血。气血不足也就是气虚和血虚,这也和个人本来的体质有关。

从营养学的角度来看,气血不足的人代谢效率慢,容易乏力,贫血,没有什么精神,日常最好要注意规律作息,早睡早起,还要多加运动,改善血液的粘稠程度,并且适当补充补铁食物。虽然有很多食物都富含铁元素,但补铁最好的选择还是动物性食物,例如动物血、肝脏、红瘦肉等,植物性食物也有富含铁元素的,比如菠菜、苋菜,不过它们属于非血红素铁,吸收率较低,只有5~15%,而动物性食物中为血红素铁,吸收率高,可高达15%~35%,另外,植物性食物中也富含膳食纤维、鞣酸、草酸、植酸等物质,容易抑制营养成分的吸收,所以,补铁的话最好是选择动物性食物。可以每周补充两次动物血或动物肝脏,日常适当吃些红瘦肉,不要大量进食素食。

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